Tjena! har haft benhinneinflammation i båda benen nu i 2-3år, men under detta året har det försvunnit i mitt vänstra så nu har jag bara i det högra.


Men det är ju ändå paaaaaain att lira med den smärtan när man kör innebandy..


Så måste få tips från er som fått bort det eller som har det!


det jag gör/har just nu

- stretchar väääldigt mycket & bra

- köpt nya joggingskor formade efter just min egna fot hos en speciallist.

- köpt nya innomhusskor med bra dämpning

- använder voltaren på benet

- tränar varje dag utöver bandyn ( utan underlag ) dvs. Motionscykel, ute och promenera i högt tempo för att bygga muskler i benen utan att ha ett "hårt tillslag mot marken" som när man springer.


Jag undviker att springa på asfalt hela tiden.

har även testat att köra varmt / kallt vatten på benet.

Tacksam för svar!