Jo nu är det såhär att jag hade tänkt börja träna ordentligt, ska köpa ett gymkort o köra 4-5gånger i veckan är planen.


är 22år, 173cm lång och väger 68kg


Jag har alltså liiite kagge. jag vill bli av med "magen" helt så att rutorna syns hyfsat bra och även öka i muskler!
Är det möjligt att göra detta samtidigt eller bör man fokusera på att först gå ner i vikt sen bygga?


Hur ofta bör jag träna och hur bör min träning se ut?
Är det värt att lägga pengar på proteinshakes?
Vad ska jag äta?
Är det nolltolerans på alkohol och snabbmat?


Finns det någon vänlig själ som skulle kunna hjälpa mig så blir jag oerhört glad! tack på förhand!