Till er som styrketränar och har fördjupt er i Så kallat Max-OT träningsprogram.
( http://www.ast-ss.se/html/page .asp?id=171 - Dock osäker om ni kommer in på sidan)


Vecka 1 osv. hur tänker dom, ska man träna enligt vecka 1 första veckan, sen gå på vecka 2,3,4 osv?


Med tanke på vad vi kan se på max-ot på vecka 1, fredagen så körs underarmar och på vecka 2 börjar måndagen med underarm och axlar.


Frågan då. Hur ofta kan man köra olika muskelgrupper och som vi ser på "max-ot träningsprogram" är passen med tung vikt. Vi vet också att större muskler orkar att träna mera, återhämta sig osv.


Som till exempel kör jag itne mer än biceps 1 gång i veckan eller 5-6 dagars mellanrum..