God kväll..
Vill gå upp i vikt(har väldigt liten procent kroppsfett, magrutor med väldigt lite träning men ser allmänt klen ut:() och har provat:
-käkat fett och socker tills jag spyr, åt oregelbundet och alla tider på dygnet
-ätit mycket och nyttigt, mer regelbundet, inge nattmat


Men det verkar inte funka, finns de nå bra kosttillskott eller tips för att gå upp lite? Gärna så man inte bara blir fet, tränar lite halvseriöst så vill inte bara ha fett
182cm/60kg


tack på förhand!