vad bör jag köra om jag vill ha mest synliga muskler nu på en/två månader innan jag börjar bulka efter sommaren? vet inte om jag ska köra låga reps med tunga vikter eller runt 8-9 reps med lite lättare vikter, vad rekommenderar ni ifall jag bara gymmat en månad och är hyffsat smal just nu? dock fått ganska hyffsade resultat, kört 3x10 hela tiden under denna månaden (lite mer än en månad för att vara exakt).


så, låga reps och tunga vikter eller fler reps och lättare vikter för att gå på utseendet nu precis innan sommaren och innan bulk?


16 år
183 cm
72kg


tack!