Har gymmat nån månad, man ser nu konturerna på magrutorna. testat tappa 2-3kg för att få fram dom mer, men det blev ingen större skillnad.


så tänkte köra magträning hemma nu, 4 dagar i veckan. Tänkte börja idag.
Målet är att dom ska vara synliga till sommaren, 1½ månad går det?
om inte annat ska jag få rutin på hemma träningen iallafall.


Det går massa kaffs om att situps är meninglöst m.m
Klarar ca 50st i sträck sen är jag död.
men om man kör kanske 20x5 med lite pauser borde det gå.
Observera att ALLT ska göras hemma inget gym.


Situps, plankan, vad finns det mer? Rekommenderar ni att hålla en lös hantelvikt bakom huvudet på kanske 2kg, så kör man hälften av rep, därav snabbare muskeluppbyggnad?
Seriösa svar tack.