Jag stod och gjorde mitt kvällskäk och kom på att en tråd på Fragbite där vi samlar alla våra härliga recept på bra käk där det är mycket protein i vore en fullkomligt lysande idé!


Jag börjar och mitt recept är en oemotståndligt tonfiskröra.


120g tonfisk
1ägg
1/2 avokado
1 stor matsked majonnäs
salt, peppar, cayennepeppar


Blanda ihop och mosa. Detta lägger jag på 2 polarmackor och dricker 2 glas mjölk till. Detta blir ca 50g protein.


Så vad gör ni för käk alla gymmare? :)