Tjena är en kille på 15 år jag har tränat i kanske 3-4 månader och fått mycket resultat. Jag har gått ner i vikt (fett) och ökat i muskler. Men hur ökar jag i muskelmassa enklare? just nu kör jag 6-8 reps med 4 set. Ska jag köra fler reps och mer set eller tvärtom? :D är 184cm lång och väger 82kg! mitt mål är att vara smalare till sommaren och ha mer muskler. (seriösa svar uppskattas)