Push:
Bänkpress
Militärpress
Lutande bänkpress
Sidolyft
Liggande tricepspress

Pull:
Marklyft
Chins
Sittande rodd
Omvända flyes
Stångcurl
Alternerade hantelcurls

Legs:
Knäböj
Benspark
Lårcurl
Stående vadpress
Hängande benlyft
Cablecrunches

Såhär kör jag på i ett rullande schema 6 dagar i veckan. Tänkte höra med er lite angående om upplägget är ok, eller för mycket övningar? Hur många set skulle ni rekommendera? Sedan tänker jag kring traps, underarmar och sidomagmusklerna. Behövs inte dessa med också i schemat tycker ni? Sedan undrar jag kring om att byta övningar, t.ex. från chins och sittande rodd till stående rodd och latsdrag? Fördelar och nackdelar med att göra på detta vis? Eller är det bara väldigt överskattat att byta övningar så man istället borde hålla sig till dom man redan kör? Jag tänker kring att man har sina basövningar, marklyft, knäböj och bänkpress medans man byter sina andra övningar från pass till pass.