Har en träningsplan jag följer just nu. Den gäller för tre dagar i veckan. Ska öka till fyra dagar så småningom. Dock vill jag ha ett schema för att bygga muskler (tre dagar är lite men så gott det går) för tre dagar.

Vad rekommenderar ni? Hur jag ska fördela, reps, tid, fokus och så vidare. (kan tillägga att jag tränat tre timmar i veckan sen ett år tillbaka så jag är bekväm med maskiner och att träna i övrigt).

Tack :)