tjena. jag har under en tid gymmat lite varje vecka men jag känner att jag tränare helt fel inte hur man gör alla övningar utan att jag har inte nåt bra schema.

jag går till gymmet 3-4 dagar i vecka och tränar det jag känner för och det känns inte bra.

så jag undra hur tränar ni.
kan nån lite snabbt slänga upp hur du tränare hela kroppen på 4 dagar.

måndag ben
tisdag armar m.m
och vad brukar ni köra på gymmet när ni tränar vissa kropps dealar