Skulle gärna vilja veta vad ni föredrar efter era styrketräningspass, om det är rena aminosyror i sin fria form dvs BCAA eller om ni väljer whey som också har aminosyror fast tas upp långsammare. Är det en fördel att inta bcaa då det höjer proteinsyntesen markant bättre än whey ochatt det tas upp snabbare och går rakt ut i musklerna pga att de är fria aminosyror? Motivera ert svar tack!

Jag undrar dessutom om man kan räkna med BCAA i sitt proteinintag eller om kosttillskottet bara höjer proteinsyntesen? Dvs om jag tar 10 gram BCAA kommer det räknas som 10 gram protein eller 0 gram protein?