Tja!


Jag vet om att det finns miljontals trådar om träning osv, men innan ni börjar gnälla så kan jag bara säga att jag har sökt runt, men behöver lite mer hjälp än så då jag inte kan ett SKIT om övningar, kost och gym i övrigt.


Jag är 16år gammal, väger ca 65-66kg, 188cm lång. Jag är väldigt smal och spinkig. Nu vill jag dock bygga upp min kropp, och tänkte därför införskaffa mig ett gymkort.


Det jag behöver hjälp med är hur jag skapar ett fint träningsschema samt ett någorlunda bra kostschema.


Det jag är aningen rädd för är att man får "stor" mage när man bygger upp sin kropp, jag vill gärna bevara min smalhet i övrigt då jag vill arbeta mot ett six-pack men samtidigt träna mina armar och bröst något enormt då jag har väldigt små armar samt knappt några bröstmuskler alls.


Så, hur är det lättast att börja som extrem nybörjare?
Tips på övningar, kostscheman och träningsscheman skulle betyda något enormt!


Jag har aldrig tränat förut. Jag gick endast på judo i ca 1,5 år men där gjorde jag mest bara armhävningar och dylikt.


Tack på förhand!