1
Snyggare kropp på 10v
Postat av milado den 3 Juli 2006, 10:37
1 381 kommentarer · 1 811 träffar
Tjena mina damer och herrar, djur och odjur!
Efter min tråd om forma kroppen så tröttna jag på alla 'snårkids on the block' som visste så mycket om hur man går ned på bättre sätt än vad jag gjorde..därmed tog jag bort min guide! Men efter ca 10 mail om dan så måste jag styra en ny.
Detta är för den som vill göra som jag gör.. Jag gör helt fel.. Du förlorar muskler, oskulden, ett ögonbryn och allt det där.. men å andra sidan får du en 3:e bröstvårta och en snygg kropp.
Så alla som har anmärkningar om hur jag gör.. skriv en bok!
Jag gjorde såhär iaf:
10 Veckor ligger programmet på.
Här är mitt resultat:
FINNS LÄNGST NED!
Vore grymt kul om de som tar ställning till att köra detta programmet att de tar ett kort nu och sen ett om 10 veckor för att se hur det gick för just dig :D
--
Innan du ska köra el-milado-don-de-classico så ska du ha 5 saker klart för dig själv..
1. Du gör detta för dig själv och ingen annan.
2. Hälsan kommer alltid först, mår du dåligt - Lägg av direkt.
3. Bestäm dig för att göra detta 110% och håll det!
4. Ta gärna med en kompis på detta, ni ger varann motivation.
5. Läs punkt 2 igen!
--
Guiden:
Vecka 1-4.
När du vaknar på morgonen med morgonstånd och allt därtill.. kliv upp och ta en stor kopp svart kaffe. Gärna starkt kaffe!
(Det smakar skit, men det är bra för dig som ska gå ned)
Du drar på dig skorna och går ut och går 45minuter i raskt tempo.
När du kommer tillbaka så käka gärna en fruktsallad (Utan banan) så du får i dig lite druvsocker eller fruktos tillsammans med lite mannagrynsgröt/havregrynsgröt.
Sen när du känner att hungern börjar växa i magen. Bit igen nu..
De första veckorna är det jobba! Det vi försöker göra är att vi äter så lite som möjligt så ofta som möjligt i form av frukt eller kanske kalkon, kyckling som är fettsnål.
Detta gör att du efter dessa veckor har fått en mindre magsäck dvs kroppen anpassar sig efter vad du får i dig och får du i dig lite mat på ett längre tag så blir du mätt på mindre mängd.
(Kolla om vad jag åt till lunch!)
Mot kvällen runt 19.00 så ska du sluta äta. Spela gärna en timma cs eller kolla på en rulle eller ngt. men innan du lägger dig.. så ska du ut och gå i raskt tempo igen.. Kör 40minuter. sen hem duscha och sen för att sova. Vet att många inte tror detta.. men en god natts sömn är faktiskt bra för kroppen när det gäller att gå ned i vikt.
vecka 5-10.
Grymt bra jobbat! du har klarat av det svåra! Nu har du fått lite medvind och du kan dina rutiner om hur du ska jobba vidare på detta. Fast veckorna 5-10 är lite av en lyx. Vi lägger in en dag.. markerar igen _EN_ dag i veckan där du får trycka i dig allt du vill.
Jag köpte kebabpizza, chips, godis, läsk.. ät det! Det är du värd.
MEN! har du bestämt dig för en dag så ska det vara just den dagen och ingen annan.. fyller farfar 320år och bjuder på tårta.. tacka och ta emot men spara tårtan till den dagen du har din ätardag. Försök ta med några polare för att lira lite boll eller dra iväg och bada.. Håll igång ständigt. Jag glömde nämna detta innan.. MYCKET VÄTSKA är bra för kroppen. Drick gärna Loka som har en mättade effekt på kroppen.
När du kommer mot sista veckan.. kom ihåg att du har ändrat rutin på hur du äter, hur du styr upp dagarna och detta har en medföljd.. Du ska försöka ätta nyttigt och röra på dig.
Gör du som jag skriver här.. så kan jag nästan lova att du kommer gå ned minst 10kg.
--
Lite saker att tänka på:
Var bestämd! Köper mamma den finaste pizzan. tack men nej tack.. Summerbeachkroppen 2006 är på gång att skapas.
Skriver lökarna på fragbite att allt jag säger e fel. Gör inte som jag.. gör som dem istället.. sitt framför datorn och bli fetare.
Du gör detta för dig själv och för dig själv bara. Försök undervika spegeln de första 4 veckorna. För som det är för alla.. man vill att resultat skall komma efter de första dagarna pga hungern man utsätter sig för. Men lugn, det går ett par veckor.. sen säger det SKWOOSH och du ser ut som Skeleton i he-man :D
--
Måltidsförslag: ¨
kokt/grillat/ungsstekt kyckling (utan skinn)
Fisk , sallad, frukt, avokado med keso och örtsalt ( MUMS! )
ångkokta grönsaker. Drick gärna lightdrycker.
Grilla lite grönsaker tillsammans med kyckling :D
Undvik:
Salt, animaliskfett, vegetabiliskfett, kolhydrater (pasta, ris etc)
Äta efter 19.00, mjölkprodukter, SOCKER, godis,chips,läsk.
OBSERVERA NU!
såhär gjorde jag. Det är helt fel enlikt vissa.. sure men jag gjorde såhär och de som vill göra såhär, gör det.
> De som inte gillar detta ni kan fortsätta till http://www.google.com ..
God Lycka nu grabbar! Kom ihåg.. Hälsan är viktigast sen kommer din khram och brudar ;D Ha en grymt nice sommar nu! Ses på stranden! ;D
Typiskt (cs/irl) trSS|mILADO kontra IRL milado
UPDATE RESULTAT:
FACE:
http://efterfesten.com/img/alb um/5/0/6267305.jpg
BODY:
http://efterfesten.com/img/alb um/1/6/6267261.jpg
Efter min tråd om forma kroppen så tröttna jag på alla 'snårkids on the block' som visste så mycket om hur man går ned på bättre sätt än vad jag gjorde..därmed tog jag bort min guide! Men efter ca 10 mail om dan så måste jag styra en ny.
Detta är för den som vill göra som jag gör.. Jag gör helt fel.. Du förlorar muskler, oskulden, ett ögonbryn och allt det där.. men å andra sidan får du en 3:e bröstvårta och en snygg kropp.
Så alla som har anmärkningar om hur jag gör.. skriv en bok!
Jag gjorde såhär iaf:
10 Veckor ligger programmet på.
Här är mitt resultat:
FINNS LÄNGST NED!
Vore grymt kul om de som tar ställning till att köra detta programmet att de tar ett kort nu och sen ett om 10 veckor för att se hur det gick för just dig :D
--
Innan du ska köra el-milado-don-de-classico så ska du ha 5 saker klart för dig själv..
1. Du gör detta för dig själv och ingen annan.
2. Hälsan kommer alltid först, mår du dåligt - Lägg av direkt.
3. Bestäm dig för att göra detta 110% och håll det!
4. Ta gärna med en kompis på detta, ni ger varann motivation.
5. Läs punkt 2 igen!
--
Guiden:
Vecka 1-4.
När du vaknar på morgonen med morgonstånd och allt därtill.. kliv upp och ta en stor kopp svart kaffe. Gärna starkt kaffe!
(Det smakar skit, men det är bra för dig som ska gå ned)
Du drar på dig skorna och går ut och går 45minuter i raskt tempo.
När du kommer tillbaka så käka gärna en fruktsallad (Utan banan) så du får i dig lite druvsocker eller fruktos tillsammans med lite mannagrynsgröt/havregrynsgröt.
Sen när du känner att hungern börjar växa i magen. Bit igen nu..
De första veckorna är det jobba! Det vi försöker göra är att vi äter så lite som möjligt så ofta som möjligt i form av frukt eller kanske kalkon, kyckling som är fettsnål.
Detta gör att du efter dessa veckor har fått en mindre magsäck dvs kroppen anpassar sig efter vad du får i dig och får du i dig lite mat på ett längre tag så blir du mätt på mindre mängd.
(Kolla om vad jag åt till lunch!)
Mot kvällen runt 19.00 så ska du sluta äta. Spela gärna en timma cs eller kolla på en rulle eller ngt. men innan du lägger dig.. så ska du ut och gå i raskt tempo igen.. Kör 40minuter. sen hem duscha och sen för att sova. Vet att många inte tror detta.. men en god natts sömn är faktiskt bra för kroppen när det gäller att gå ned i vikt.
vecka 5-10.
Grymt bra jobbat! du har klarat av det svåra! Nu har du fått lite medvind och du kan dina rutiner om hur du ska jobba vidare på detta. Fast veckorna 5-10 är lite av en lyx. Vi lägger in en dag.. markerar igen _EN_ dag i veckan där du får trycka i dig allt du vill.
Jag köpte kebabpizza, chips, godis, läsk.. ät det! Det är du värd.
MEN! har du bestämt dig för en dag så ska det vara just den dagen och ingen annan.. fyller farfar 320år och bjuder på tårta.. tacka och ta emot men spara tårtan till den dagen du har din ätardag. Försök ta med några polare för att lira lite boll eller dra iväg och bada.. Håll igång ständigt. Jag glömde nämna detta innan.. MYCKET VÄTSKA är bra för kroppen. Drick gärna Loka som har en mättade effekt på kroppen.
När du kommer mot sista veckan.. kom ihåg att du har ändrat rutin på hur du äter, hur du styr upp dagarna och detta har en medföljd.. Du ska försöka ätta nyttigt och röra på dig.
Gör du som jag skriver här.. så kan jag nästan lova att du kommer gå ned minst 10kg.
--
Lite saker att tänka på:
Var bestämd! Köper mamma den finaste pizzan. tack men nej tack.. Summerbeachkroppen 2006 är på gång att skapas.
Skriver lökarna på fragbite att allt jag säger e fel. Gör inte som jag.. gör som dem istället.. sitt framför datorn och bli fetare.
Du gör detta för dig själv och för dig själv bara. Försök undervika spegeln de första 4 veckorna. För som det är för alla.. man vill att resultat skall komma efter de första dagarna pga hungern man utsätter sig för. Men lugn, det går ett par veckor.. sen säger det SKWOOSH och du ser ut som Skeleton i he-man :D
--
Måltidsförslag: ¨
kokt/grillat/ungsstekt kyckling (utan skinn)
Fisk , sallad, frukt, avokado med keso och örtsalt ( MUMS! )
ångkokta grönsaker. Drick gärna lightdrycker.
Grilla lite grönsaker tillsammans med kyckling :D
Undvik:
Salt, animaliskfett, vegetabiliskfett, kolhydrater (pasta, ris etc)
Äta efter 19.00, mjölkprodukter, SOCKER, godis,chips,läsk.
OBSERVERA NU!
såhär gjorde jag. Det är helt fel enlikt vissa.. sure men jag gjorde såhär och de som vill göra såhär, gör det.
> De som inte gillar detta ni kan fortsätta till http://www.google.com ..
God Lycka nu grabbar! Kom ihåg.. Hälsan är viktigast sen kommer din khram och brudar ;D Ha en grymt nice sommar nu! Ses på stranden! ;D
Typiskt (cs/irl) trSS|mILADO kontra IRL milado
UPDATE RESULTAT:
FACE:
http://efterfesten.com/img/alb um/5/0/6267305.jpg
BODY:
http://efterfesten.com/img/alb um/1/6/6267261.jpg
