http://i.imgur.com/GCXXaOj.jpg Tja freggabajt!

Jag har försökt att pilla ihop ett schema som fokuserar på både muskeltillväxt samt styrka, med ett progressivt syfte. Inspirationen kommer från PPL, SS och annan info jag fångat upp. Mestadels fokus på basövningarna men också andra med fler reps för att åstadkomma hypertrofi. Börja tungt med fokus på större muskelgrupper och gå på mindre muskelgrupper med fler rep senare. Form och teknik ser jag som det viktigaste.

Diskutera gärna fritt och ge kritik eller lätta på funderingar. Mvh.