Tja! har en fråga till er som vart i samma situatinon eller som kan de där med träning.

Jag har under drygt ett år tränat regelbundet och gått upp en hel del i vikt och muskelmassa, och har nu haft uppehåll i nästan två månader. Känner själv att jag tappat väldigt i muskelmassa (inte i vikt) armarna har blivit tunnare etc.

Börjar dra igång träningen igen nu i helgen, och nu till min fråga.

hur skall man lägga upp träningen nu i början för att komma igång så snabbt som möjligt och utan att skada sig? Kommer jag ha lätt för mig att ta igen den tappade muskelmassan ?