Tjena, jag har för 2 månader sedan börjat styrketräna regelbundet. Gymmar 6 gånger i veckan och följer mitt schema på A(bröst biceps),B(triceps rygg) och C(ben+ squats i varje pass) pass. Mitt proteinpulver börjar ta slut och innan jag köper en ny förpackning undrar jag om det räcker att dricka en shake per dag efter träning, eller bör jag ta en extra för till exempel frukosten? Brukar äta ca 3 stora mål per dag för att få i mig så mycket bränsle som möjligt.
Försöker samt öka vikten så gärna lite tips på nyttig mat med hög kalorihalt.