Tja där!

Undrar om ni har lite tips så man kan bygga helt sjuka benmuskler och även bröst muskler.

Väger cirka 60kg och ska då äta cirka 120g protein. Men vettefan hur jag ska få imig så sjukt mycket protein.
Jag vill fortfarande vara rippad men vill ha tips på hur jag kan bli mer rippad.
Vill ha jävligt stora bröstmuskler men har inga övningar eller tips på hur man ska bygga dem så stora.

Så iaf.
Tips på hur jag kan bygga sjukt stora ben och bröst muskler
Jag gymmar cirka 6-7 gånger i veckan och äter hyffsat bra.

Hur ofta per dag ska jag äta?
Hur mycket kalorier, Kolhydrather ska jag ha per dag?
Hur många sets ska jag köra / musklegrupper? dvs. Hur många per bröst osv.
Vill även se jävligt rippad ut, tips på bränna lite underhudsfett?

Tack för svar.