Hej!

Tänkte titta vad ni tycker om mitt upplägg och om ni har några synpunkter. Tanken är att gå ner 1kg per vecka i 8 veckor. Just nu väger jag 86kg, målet är att få bort det dåliga fettet på mage/bröst.

Vaknar (cirka 07:00)
Proteinshake

Frulle (cirka 09:00)
1 DL havregryn + Banan
2 ägg

Lunch (12:30)
Kyckling, ris & grönsaker, lagom portion. Inte vägt upp så mycket men kör på ca. 200gram kyckling och standard portion ris

Mellanmål (15:00)
Protteshake

Innan gym (16:30)
2 Riskakor + Frukt

Efter gym (19:00-20:00, beroende på cardio eller inte)
Proteinshake

Kvällsmat (20:00)
Kyckling/Köttfärs eller fisk + ris & grönsaker

Sova (23:00)
En halvburk vanlig kvarg.

På lördagar blir detta samma men man kanske lägger in en Ben & Jerrys. Kram