Tjenare. Tänkte nu börja gymma och verkligen satsa på det. Jag är 1.81 och väger 68 kg. Tyckt att jag alltid haft svårt att gå upp i vikt. Har ni nå bra tips till mig?

1 . Hur ska jag äta för bäst resultat som otränad? Idag äter jag, Frukost: Havregrynsgröt med hallon, fullkornsbröd med skinka/tomater på, vatten. Lunch/mellanmål: Naturell-Kvarg med banan i. Middag: Kött, köttfärssås, massa sallad, pasta, kyckling m.m.

Något jag borde äta bättre utav för resultat?

2. Hur ska jag lägga upp reps/sets för olika muskler för resultat? Hört att man ska köra tyngre och färre reps för att få snabbare volym.

3. Finns det någon tidpunkt på dagen då det är bäst att träna? Tänkte om man tränar mot kvällen så har man ju redan ätit middag. Kanske bättre att träna före middag?


Kom med tips och tricks hur man lyckas på gymmet!